Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ramadan#3

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Resistance Bands, Dumbbells, Bench

Tomas Perucca
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Tomas Perucca
Ramadan#3
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 4 rund
Split Squats
Split Squats
10 powtórzenia
Split Squats
Split Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Arms!
Arms!
7 min 15 sek, Umiarkowany
Arms & Core
Arms & Core
13 min 30 sek, Umiarkowany
Body Weight I
Body Weight I
36 min 20 sek, Dla początkujących
1 Days
1 Days
14 minuty, Dla początkujących
Arms / Mid
Arms / Mid
5 min 15 sek, Umiarkowany
Strength arms Muscles
Strength arms Muscles
6 min 30 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 min 42 sek, Umiarkowany
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 min 6 sek, Umiarkowany
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 min 15 sek, Umiarkowany
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 min 24 sek, Umiarkowany
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 min 27 sek, Umiarkowany
Matinale abdos
Matinale abdos
42 min 37 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe