Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pansa

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Ningún equipo

Ericksell Aquino
 		    Dodane przez Ericksell Aquino
Pansa
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales
Abdominales
15 powtórzenia
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
15 powtórzenia
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
15 powtórzenia
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuta
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
15 powtórzenia
Flexiones
Flexiones
15 powtórzenia
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 powtórzenia
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 powtórzenia
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 powtórzenia
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
2 minuty
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
2 minuty
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
1 minuta
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
1 minuta
Abdominales dobles
Abdominales dobles
2 minuty

Powiązane treningi

Panza
Panza
18 minuty, Intensywny
Abdomen
Abdomen
11 min 45 sek, Umiarkowany
Abdomen
Abdomen
45 min 20 sek, Umiarkowany
Hello
Hello
9 min 45 sek, Umiarkowany

😊😊😊
7 min 20 sek, Intensywny
Abdominales
Abdominales
11 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe