Trening dla początkujących

Espalda

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Dodane przez L Junara

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuta

1 minuta

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

Estiramiento de espalda con balanceo

Estiramiento de espalda con balanceo

1 minuta

Flexión de columna

Flexión de columna

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

Abdominales Y Espalda 8

Abdominales Y Espalda 8

19 minuty, Umiarkowany

Hombro Y Espalda

Hombro Y Espalda

3 min 45 sek,

7 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało