Trening intensywny

Masse 11

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Wall, Dumbbells, Barbell

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 4 rund

Handstand Push-Ups

Handstand Push-Ups

10 powtórzenia

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 4 rund

10 powtórzenia

Right Cable front raise

6 powtórzenia

Left Cable front raise

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund

Shoulder face pull

10 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Bear Crawls ball push

Bear Crawls ball push

30 sekundy

Ball shoulder throw

14 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

28 min 9 sek, Intensywny

23 min 8 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

Shoulder Part 2

Shoulder Part 2

22 minuty, Intensywny

15 min 40 sek,

18 min 20 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Starter - Eccentric Arms

Starter - Eccentric Arms

23 min 56 sek, Intensywny

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

25 minuty, Umiarkowany

All Exercises you'll ever need (Lower)

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 min 36 sek, Intensywny

34 min 45 sek, Intensywny

31 min 30 sek, Intensywny

Superset Struggle Workout

Superset Struggle Workout

29 min 3 sek, Umiarkowany