Trening intensywny

Shoulders

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar

Dodane przez Deb Micham

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

26 min 19 sek, Umiarkowany

Shoulders, Back

Shoulders, Back

6 min 30 sek, Intensywny

24 min 18 sek,

19 min 8 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny