Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Post bike

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Hips, Glutes

Sprzęt: Exercise Mat, Home Gym - Other, Resistance Bands, Foam Roller

Tomas Perucca
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Tomas Perucca
Post bike
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Bioder Treningi z innym sprzętem do ćwiczeń w domu Treningi z Taśmami Oporem Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
30 sekundy
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
30 sekundy
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 sekundy
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuta
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Standing Pigeon
Standing Pigeon
1 minuta
Standing Pigeon
Standing Pigeon
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
10 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Pec Opener
Pec Opener
1 minuta
Pec Opener
Pec Opener
1 minuta
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
1 minuta
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Back Rolls
Back Rolls
1 minuta

Powiązane treningi

Workout
Workout
5 min 10 sek, Dla początkujących
Home 1
Home 1
21 min 53 sek, Umiarkowany
Warmup
Warmup
19 minuty, Umiarkowany
Hamstrings
Hamstrings
14 minuty, Dla początkujących
U Can Do
U Can Do
5 minuty, Dla początkujących
Balance
Balance
13 minuty,
Rep Fitness Resistance Bands
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Perfect Warmup
Perfect Warmup
7 minuty, Dla początkujących
Hawaii Workout
Hawaii Workout
30 min 10 sek, Umiarkowany
IT Band
IT Band
8 min 51 sek, Umiarkowany
IT Band Cleanup
IT Band Cleanup
10 min 20 sek, Dla początkujących
Yoga: Core, Neck, & Back
Yoga: Core, Neck, & Back
17 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe