Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abdominales

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Diego Landaeta
 		    Dodane przez Diego Landaeta
Abdominales
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales
Abdominales
20 powtórzenia
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 powtórzenia
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 powtórzenia
Abdominales en V
Abdominales en V
15 powtórzenia
Giros rusos
Giros rusos
40 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 powtórzenia
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 powtórzenia
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
25 sekundy
Abdominales largos
Abdominales largos
10 powtórzenia
Alpinistas
Alpinistas
20 powtórzenia
Escorpión completo
Escorpión completo
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Abdominales
Abdominales
20 powtórzenia
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 powtórzenia
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 powtórzenia
Abdominales en V
Abdominales en V
15 powtórzenia
Giros rusos
Giros rusos
40 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 powtórzenia
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 powtórzenia
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
25 sekundy
Abdominales largos
Abdominales largos
10 powtórzenia
Alpinistas
Alpinistas
20 powtórzenia
Escorpión completo
Escorpión completo
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Abdominales
Abdominales
20 powtórzenia
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 powtórzenia
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 powtórzenia
Abdominales en V
Abdominales en V
15 powtórzenia
Giros rusos
Giros rusos
40 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 powtórzenia
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 powtórzenia
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
25 sekundy
Abdominales largos
Abdominales largos
10 powtórzenia
Alpinistas
Alpinistas
20 powtórzenia
Escorpión completo
Escorpión completo
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Abdominales
Abdominales
20 powtórzenia
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 powtórzenia
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 powtórzenia
Abdominales en V
Abdominales en V
15 powtórzenia
Giros rusos
Giros rusos
40 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 powtórzenia
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 powtórzenia
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
25 sekundy
Abdominales largos
Abdominales largos
10 powtórzenia
Alpinistas
Alpinistas
20 powtórzenia
Escorpión completo
Escorpión completo
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy

Powiązane treningi

Abdominales
Abdominales
41 min 37 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
27 minuty, Umiarkowany
Abdomen
Abdomen
11 minuty, Intensywny
Abdominales
Abdominales
7 min 35 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
25 minuty, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
3 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe