Trening intensywny

HIIT n°2

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 Barbell push + 1 barbell row

5 powtórzenia

15 sekundy

1 chest fly + 1 leg raise

8 powtórzenia

15 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Seria 3: 3 rund

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

2 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

19 min 10 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

14 min 30 sek, Intensywny

21 min 20 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało