Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Pernas - Kelly

Dla początkujących   21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Danielle Menezes
 		    Dodane przez Danielle Menezes
Pernas - Kelly
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Squats
Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
12 powtórzenia
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
12 powtórzenia
Front Kicks
Front Kicks
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
35 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
10 powtórzenia
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Powiązane treningi

Pernas
Pernas
4 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
6 minuty,
Lower Body
Lower Body
7 min 30 sek,
Legs
Legs
3 minuty, Dla początkujących
Legs in brief !
Legs in brief !
9 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
15 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe