Trening intensywny

-Pyramide Intervall -

Intensywny Duration 49 minuty

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Dinalva Oliver

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

High Intensity Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

High Intensity Running

1 minuta

30 sekundy

High Intensity Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

High Intensity Running

2 minuty

45 sekundy

High Intensity Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

High Intensity Running

3 minuty

1 minuta

High Intensity Running

High Intensity Running

2 minuty

45 sekundy

High Intensity Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

High Intensity Running

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

High Intensity Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

High Intensity Running

1 minuta

30 sekundy

High Intensity Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

High Intensity Running

2 minuty

45 sekundy

High Intensity Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

High Intensity Running

3 minuty

1 minuta

High Intensity Running

High Intensity Running

2 minuty

45 sekundy

High Intensity Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

High Intensity Running

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

High Intensity Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

High Intensity Running

1 minuta

30 sekundy

High Intensity Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

High Intensity Running

2 minuty

45 sekundy

High Intensity Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

High Intensity Running

3 minuty

1 minuta

High Intensity Running

High Intensity Running

2 minuty

45 sekundy

High Intensity Running

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

High Intensity Running

1 minuta

30 sekundy

5 minuty

Powiązane treningi

Intervall Piramide

Intervall Piramide

33 minuty, Intensywny

41 minuty, Umiarkowany

Pyramide interval

Pyramide interval

45 min 30 sek, Intensywny

Intervaller 80/20

Intervaller 80/20

15 minuty, Intensywny

Progressiv Intervals

Progressiv Intervals

28 minuty, Dla początkujących

Run Intervall #1

Run Intervall #1

25 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało