Trening intensywny

Programme force 32

Intensywny Duration 24 minuty

Dodane przez Benoit Perche

Exercises

Seria 1: 1 runda

Eccentric squat 4x110%

Ciężary: Maksymalny

Eccentric squat 4x110%

6 minuty

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Eccentric Bench Press 4x110%

Eccentric Bench Press 4x110%

6 minuty

1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Maksymalny

Hip Thrust one leg eccentric

8 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

Programme force 13

Programme force 13

18 minuty, Intensywny

Programme force 33

Programme force 33

24 min 30 sek, Intensywny

37 min 30 sek, Intensywny

Programme force 26

Programme force 26

25 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

26 min 54 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało