Trening intensywny

Empuje

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Hombros

Sprzęt: Mancuernas, Bandas de resistencia, Máquina de fuerza, Barra con pesas, Banco

Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Opis

Trabajo de empuje Estiramiento después de entrenar https://youtu.be/SNibyH8n_CY

Exercises

Seria 1: 4 rund

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

30 sekundy

20 sekundy

Press Pecho Con Puente

Press Pecho Con Puente

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

30 sekundy

15 sekundy

Levantamiento lateral de brazo recto con banda

Levantamiento lateral de brazo recto con banda

30 sekundy

20 sekundy

Extensión de tríceps por arriba con banda

Extensión de tríceps por arriba con banda

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Press De Pecho En Máquina

Press De Pecho En Máquina

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Vuelos Pectorales En Piso

Vuelos Pectorales En Piso

30 sekundy

20 sekundy

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

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Pirámide de Empuje + Tirón

Pirámide de Empuje + Tirón

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