Trening umiarkowany

Lunes Fb

Umiarkowany Duration 56 minuty

Docelowe obszary: Superior del cuerpo

Sprzęt: Barra con pesas, Banco, Pelota de estabilidad, Mancuernas, Barra fija

Dodane przez Alan Pacheco

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

25 sekundy

10 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

1 minuta

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

40 sekundy

1 minuta

Press con barra

Press con barra

40 sekundy

1 minuta

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

40 sekundy

1 minuta

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

40 sekundy

1 minuta

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

40 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

25 sekundy

10 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

1 minuta

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

40 sekundy

1 minuta

Press con barra

Press con barra

40 sekundy

1 minuta

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

40 sekundy

1 minuta

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

40 sekundy

1 minuta

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

40 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

25 sekundy

10 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

1 minuta

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

40 sekundy

1 minuta

Press con barra

Press con barra

40 sekundy

1 minuta

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

40 sekundy

1 minuta

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

40 sekundy

1 minuta

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

40 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

25 sekundy

10 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

1 minuta

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

40 sekundy

1 minuta

Press con barra

Press con barra

40 sekundy

1 minuta

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

40 sekundy

1 minuta

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

40 sekundy

1 minuta

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

40 sekundy

1 minuta

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34 min 46 sek, Umiarkowany

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 min 17 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek, Umiarkowany

Pesas Lunes 2020

Pesas Lunes 2020

13 min 42 sek, Intensywny

Lunes.Miercoles.Viernes

Lunes.Miercoles.Viernes

49 min 27 sek, Umiarkowany

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