Trening umiarkowany

Miercoles

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Superior del cuerpo

Sprzęt: Barra con pesas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Alan Pacheco

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Barras cargadas con peso

Barras cargadas con peso

1 minuta

30 sekundy

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

2 minuty

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minuta

30 sekundy

Curls de martillo

Curls de martillo

2 minuty

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Barras cargadas con peso

Barras cargadas con peso

1 minuta

30 sekundy

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

2 minuty

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minuta

30 sekundy

Curls de martillo

Curls de martillo

2 minuty

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Barras cargadas con peso

Barras cargadas con peso

1 minuta

30 sekundy

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

2 minuty

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minuta

30 sekundy

Curls de martillo

Curls de martillo

2 minuty

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Barras cargadas con peso

Barras cargadas con peso

1 minuta

30 sekundy

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

2 minuty

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minuta

30 sekundy

Curls de martillo

Curls de martillo

2 minuty

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

21 min 40 sek, Umiarkowany

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 min 17 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Dla początkujących

1 godz. 45 min 6 sek, Umiarkowany

57 min 36 sek, Umiarkowany

Martes Jueves Sábado

Martes Jueves Sábado

20 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

50 min 40 sek, Umiarkowany

Hombros, Espalda y Bicep Ene 08

Hombros, Espalda y Bicep Ene 08

26 min 15 sek, Umiarkowany

Brazos Como Rippa

Brazos Como Rippa

22 min 30 sek, Dla początkujących

Ataque al cuerpo superior

Ataque al cuerpo superior

10 minuty, Umiarkowany

Parte superior bien construida

Parte superior bien construida

30 minuty, Umiarkowany

Ganancias de Chica

Ganancias de Chica

30 minuty, Umiarkowany