Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Virtual Walking Class (Revised)

Dla początkujących   30 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box or Step

Power(ed) On Purpose
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Power(ed) On Purpose
Virtual Walking Class (Revised)
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Walking
Walking
30 sekundy
Side Touches
Side Touches
30 sekundy
Walking
Walking
30 sekundy
Standing Knee Raises
Standing Knee Raises
30 sekundy
Walking
Walking
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
2 Steps Forward 2 Steps Back
2 Steps Forward 2 Steps Back
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Side Touches with Arm Raises
Side Touches with Arm Raises
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Left V-Step
Left V-Step
30 sekundy
Right V-Step
Right V-Step
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
2 Steps Forward 2 Steps Back
2 Steps Forward 2 Steps Back
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Side Touches with Arm Raises
Side Touches with Arm Raises
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Left V-Step
Left V-Step
30 sekundy
Right V-Step
Right V-Step
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Left & Right Leg Lateral Step Up
Left & Right Leg Lateral Step Up
30 sekundy
Right & Left Leg Lateral Step Up
Right & Left Leg Lateral Step Up
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 sekundy
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
2 Steps Forward 2 Steps Back
2 Steps Forward 2 Steps Back
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Slide Touches with Arm Raises
Slide Touches with Arm Raises
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Left V-Step
Left V-Step
30 sekundy
Right V-Step
Right V-Step
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Left & Right Leg Lateral Step Up
Left & Right Leg Lateral Step Up
30 sekundy
Right & Left Leg Lateral Step Up
Right & Left Leg Lateral Step Up
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 sekundy
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Lateral Hop Overs
Lateral Hop Overs
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
2 Steps Forward 2 Steps Back
2 Steps Forward 2 Steps Back
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Slide Touches with Arm Raises
Slide Touches with Arm Raises
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Left V-Step
Left V-Step
30 sekundy
Right V-Step
Right V-Step
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Left & Right Leg Lateral Step Up
Left & Right Leg Lateral Step Up
30 sekundy
Right & Left Leg Lateral Step Up
Right & Left Leg Lateral Step Up
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 sekundy
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Lateral Hop Overs
Lateral Hop Overs
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Transition To Cooldown Music
Transition To Cooldown Music
5 sekundy

Seria 7: 1 runda
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 sekundy

Powiązane treningi

Walk
Walk
20 minuty, Dla początkujących
Walking
Walking
30 minuty, Dla początkujących
10 Min Walk
10 Min Walk
11 minuty, Dla początkujących
Walking
Walking
30 min 40 sek, Dla początkujących
Walk N Jog
Walk N Jog
23 minuty, Dla początkujących
Walk/Jog
Walk/Jog
30 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe