Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Shady Youssry
 		    Dodane przez Shady Youssry
Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cardio Warm Up
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta

Seria 14: 1 runda
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Cobra
Cobra
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
15 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
24 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty, Intensywny
Abs
Abs
8 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe