Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Simple Squats

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Ömer Köseoğlu
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Ömer Köseoğlu
Simple Squats
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Balance Hip Rotations (R)
❤️ Lekki (Strefa 1)
Balance Hip Rotations (R)
30 sekundy
Balance Hip Rotations (L)
Balance Hip Rotations (L)
30 sekundy
Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Knees to Elbows
1 minuta
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
25 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Squat Curls
Dumbbell Squat Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Get a chair
Get a chair
1 powtórzenie
Stretch 1M (R)
Stretch 1M (R)
30 sekundy
Stretch 1M (L)
Stretch 1M (L)
30 sekundy
Stretch 2M (R)
Stretch 2M (R)
30 sekundy
Stretch 2M (L)
Stretch 2M (L)
30 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body (Option B)
Lower Body (Option B)
10 minuty, Umiarkowany
Squat Team
Squat Team
30 minuty, Umiarkowany
Squats and Swings
Squats and Swings
19 min 19 sek, Umiarkowany
Monday: Squat & Glutes 2
Monday: Squat & Glutes 2
19 min 50 sek, Umiarkowany
Wk 4&6 Tuesday
Wk 4&6 Tuesday
22 min 42 sek,
Kettlebell, Body weight, & Resistance Band
Kettlebell, Body weight, & Resistance Band
4 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulders, Month 6
Shoulders, Month 6
26 min 12 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
15 min 45 sek, Intensywny
Domingo (Hombros Y Piernas)
Domingo (Hombros Y Piernas)
40 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulder Day - Day 5
Shoulder Day - Day 5
40 minuty, Intensywny
Kettlebell 1.0
Kettlebell 1.0
17 min 5 sek, Intensywny
Full Body Shake Up
Full Body Shake Up
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe