Trening dla początkujących

Has Full

Dla początkujących Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Gáspár Juhász

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

30 powtórzenia

Cross Leg Sit-Ups

30 powtórzenia

20 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

30 powtórzenia

20 powtórzenia

40 sekundy

2 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

20 sekundy

30 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

30 powtórzenia

40 powtórzenia

55 sekundy

40 sekundy

25 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 powtórzenia

40 powtórzenia

1 minuta

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 33 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

8 min 37 sek, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało