Trening intensywny

Day 30

Intensywny Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

3 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Incline Bench Press

3 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

Décline DB press

3 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

Barbell Sumo Squat

3 powtórzenia

3 minuty

Seria 5: 3 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Maksymalny

Barbell Back Loaded Squats

3 powtórzenia

3 minuty

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

10 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Battle rope

20 powtórzenia

Powiązane treningi

46 min 54 sek, Intensywny

47 min 18 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

55 min 10 sek, Intensywny

23 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny