Face-Off

Consistent and steady cardio is the word here. Don't kill it until the last 5 minutes of the workout where you can blast whatever energy you've got left. Consider this your alternative to an easy jog, but with a little more variation on movement. There are no scheduled breaks, but you can pause and rest when you need to. Let's go!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Lunges

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Knees to Elbows

30 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog on the Spot

45 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Knees to Elbows

30 powtórzenia

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

Transition

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jazz Kicks

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Quick Feet

45 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jumping Jacks

40 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rapid Punches

1 minuta

Kimura Sit-Ups

10 powtórzenia

Transition

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Butt Kickers

45 sekundy

Plie Squats with Tip Toes

25 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Jacks

40 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Pogo Hops

45 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mummy Kicks

45 sekundy

Elbow Plank with Knee Taps

45 sekundy

Powiązane treningi

Fat Face-off (NO Jumps)

22 minuty, Dla początkujących

Weight Loss

30 min 10 sek, Umiarkowany

Fat Face-Off

30 min 10 sek, Dla początkujących

Fat Face-Off +

30 min 50 sek, Umiarkowany

AWAL Vickie

29 min 20 sek, Dla początkujących

Legs/Cardio

16 min 30 sek, Umiarkowany