Trening intensywny

Shoulders

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Emile Hoogterp

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

30 sekundy

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

30 sekundy

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

30 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 sekundy

20 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 sekundy

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Do a pull up and hold at 90 degrees. Keep your shoulders away from your ears and try not to hold your breath. For more intensity, use a wider grip.

45 sekundy

1 minuta

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

30 sekundy

30 sekundy

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 15 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

1 min 10 sek, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

Upper Body Workout 

Upper Body Workout 💋

32 min 15 sek, Intensywny

Shoulder And Back

Shoulder And Back

22 min 20 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

28 min 45 sek, Umiarkowany

17 min 50 sek, Umiarkowany

Screaming Arms! 

Screaming Arms! 💪

35 min 50 sek, Intensywny

Month 6 Complete Strength 2

Month 6 Complete Strength 2

40 minuty, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

44 min 3 sek, Umiarkowany