Trening intensywny

chest

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Wall

Dodane przez Nolan Moser

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

Powtórzenia do wyczerpania

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

Powtórzenia do wyczerpania

Cable Tricep Push Down

1 minuta

Cable Tricep Push Down

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Cable Crossovers

30 sekundy

Cable Crossovers

30 sekundy

Cable Crossovers

30 sekundy

Cable Crossovers

30 sekundy

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

31 minuty, Intensywny

2 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body 5’s

43 min 10 sek, Umiarkowany