Trening intensywny

Day 10

Intensywny Duration 1 h 4 m

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Resistance Bands, Pull Up Bar

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Taśmami Oporem Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run As Hard As You Can

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Run As Hard As You Can

6 minuty

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Seated Cable Row

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Straight arm pull downs

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Cable Lat Pull Down devant

15 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

battle rope

25 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

20 powtórzenia

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

33 min 16 sek, Umiarkowany

22 min 24 sek, Umiarkowany

55 min 24 sek, Intensywny

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sek, Umiarkowany

Back/Biceps 11/28/25

Back/Biceps 11/28/25

23 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

19 min 48 sek, Intensywny

Nela's Pull Day 1

Nela's Pull Day 1

55 min 59 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength

Upper Body Strength

34 min 52 sek, Intensywny