BOSU complet

Cet entraînement BOSU d'une demi-heure est idéal pour l'entraînement cardio et musculaire. Si vous n'avez pas accès à un BOSU pour le moment, vous pouvez modifier tous ces exercices pour les effectuer sans équipement à la place.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Sauts BOSU

1 minuta

Transition

5 sekundy

Planche de coude sur BOSU

45 sekundy

Transition

5 sekundy

Squats BOSU

1 minuta

Transition

5 sekundy

Escaladeur sur BOSU

45 sekundy

Transition

5 sekundy

Pont BOSU au sol

45 sekundy

Transition

5 sekundy

Torsion russe avec poids sur BOSU

1 minuta

Transition

5 sekundy

Sauts BOSU

1 minuta

Repos

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Sauts bras ouverts

1 minuta

Transition

5 sekundy

Développé poussé avec haltères

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Rames penchées avec haltères

45 sekundy

Transition

5 sekundy

Pompes sur BOSU

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Flexions de biceps alternées

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Escaladeur sur BOSU

45 sekundy

Transition

5 sekundy

Sauts en squat

45 sekundy

Repos

1 minuta

Pojawia się w

Całe ciało

Utrata wagi

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BOSU Extrême E

25 minuty, Intensywny

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26 minuty, Intensywny

Corps total BOSU

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