Trening umiarkowany

Home Workout

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Stationary Bike, Dumbbells

Dodane przez Janna Geldof

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na rowerze stacjonarnym Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 powtórzenia

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Stationary Biking

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Stationary Biking

10 minuty

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Squats

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

5 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

34 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

17 min 39 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

55 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Throwback: 90s-00s R&B! 🔥 45 Minute Spin Class With Weights!

Throwback: 90s-00s R&B! 🔥 45 Minute Spin Class With Weights!

45 min 5 sek, Umiarkowany

THROWBACK! 🕺🏻 70s-80s! 45 Minute SPIN CLASS! [Rhythm Cycle With Weights]

THROWBACK! 🕺🏻 70s-80s! 45 Minute SPIN CLASS! [Rhythm Cycle With Weights]

47 min 6 sek, Umiarkowany

365° JAN & JUL ARMS WORKOUTS

365° JAN & JUL ARMS WORKOUTS

18 min 18 sek, Intensywny

60 Minute Ride w/ Weights: 90s + Early 2000s!

60 Minute Ride w/ Weights: 90s + Early 2000s!

1 godz. 1 min 23 sek, Umiarkowany

Quarantine Flip Spartacus

Quarantine Flip Spartacus

57 minuty, Intensywny

Quarantine Spartacus

Quarantine Spartacus

57 minuty, Intensywny