Trening członka

Warm Up

Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Dmirti D

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków

Opis

Quick Warm up before Intense Workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 sekundy

30 sekundy

Lunges to Squats

Lunges to Squats

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

1 min 35 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

4 min 10 sek, Umiarkowany

Warm-up Before Workout

Warm-up Before Workout

1 min 45 sek, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

6 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało