Trening umiarkowany

Lunes

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Josue Mendoza

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

10 powtórzenia

30 powtórzenia

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

10 powtórzenia

30 powtórzenia

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

10 powtórzenia

30 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

10 powtórzenia

30 powtórzenia

40 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

15 min 40 sek, Dla początkujących

1 min 3 sek,

5 min 45 sek, Dla początkujących

13 minuty, Intensywny

11 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało