Trening umiarkowany

Golf Train

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Kettlebells, Dumbbells, Strength Machine

Dodane przez Taegu Kang

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 powtórzenia

20 sekundy

10 powtórzenia

20 sekundy

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 powtórzenia

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

40 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

40 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

40 powtórzenia

30 sekundy

Rope Tricep Push Down

10 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 powtórzenia

30 sekundy

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

40 powtórzenia

30 sekundy

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

40 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 48 sek, Umiarkowany

Alles Incl Fiets

Alles Incl Fiets

14 min 48 sek, Umiarkowany

17 min 24 sek,

33 min 12 sek, Umiarkowany

14 min 45 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full-Body Workout

Full-Body Workout

10 min 12 sek, Umiarkowany