Trening członka

Day 5

Duration 42 minuty

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Gnobamus Enhadroj

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

1 minuta

Seria 6: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

Seria 7: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 min 15 sek

2 minuty

Seria 8: 1 runda

2 min 30 sek

2 minuty

Seria 9: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

3 min 45 sek

2 minuty

Seria 10: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

6 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

Powiązane treningi

4 min 20 sek, Intensywny

25 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

Push Ups & Situps

Push Ups & Situps

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało