Trening dla początkujących

Pompe

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Abdominaux, Bras, Poitrine

Sprzęt: Chaise

Dodane przez Baptiste Pigeard

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

30 sekundy

Abdominaux inversés

Abdominaux inversés

1 minuta

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Abdominaux inversés

Abdominaux inversés

1 minuta

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

5 powtórzenia

Powiązane treningi

17 min 50 sek,

12 min 45 sek, Intensywny

Abdos - Pompes - Biceps - Gainage

Abdos - Pompes - Biceps - Gainage

37 min 5 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 20 sek, Dla początkujących

29 min 56 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Mouvement pour Débutants

Mouvement pour Débutants

16 min 20 sek, Dla początkujących

Rafraîchissement de la Tête aux Pieds

Rafraîchissement de la Tête aux Pieds

21 min 40 sek, Dla początkujących

Travail du bas du corps

Travail du bas du corps

29 min 40 sek, Dla początkujących

Force & Performance J1

Force & Performance J1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Défi matinal mini

Défi matinal mini

16 min 36 sek, Dla początkujących

Routine pour se sentir bien

Routine pour se sentir bien

12 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało