Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Get It Fully!

Intensywny   59 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Laurie Marsters
 		    Dodane przez Laurie Marsters
Get It Fully!
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Supermans
Supermans
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Straight Punches
Straight Punches
1 minuta
Star Jumps
Star Jumps
45 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
1 minuta
Crosses
Crosses
1 minuta
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 2 rund
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuta
Crosses
Crosses
1 minuta
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuta
Left Hooks
Left Hooks
30 sekundy
Right Hooks
Right Hooks
30 sekundy
Roundhouses
Roundhouses
1 minuta
Double Knees
Double Knees
1 minuta
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuta
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Quick
Quick
13 min 20 sek, Umiarkowany
Whole Body Training
Whole Body Training
12 minuty, Intensywny
Monday 
Monday 💪
18 min 13 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
10 minuty, Dla początkujących
Quick Workout
Quick Workout
7 min 15 sek, Dla początkujących
Morning
Morning
7 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe