Trening intensywny

Upper Pull (HeS)

Intensywny Duration 55 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Uncle Heiko S

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

SINGLE ARM BACK ROW

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

SINGLE ARM BACK ROW

8 powtórzenia

SINGLE ARM BACK ROW

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

SINGLE ARM BACK ROW

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

SINGLE ARM BACK ROW

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

SINGLE ARM BACK ROW

8 powtórzenia

SINGLE ARM BACK ROW

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

SINGLE ARM BACK ROW

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 2 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 4 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 2 rund

One Arm Dumbbell Pronated Row

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

One Arm Dumbbell Pronated Row

10 powtórzenia

One Arm Dumbbell Pronated Row

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

One Arm Dumbbell Pronated Row

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

One Arm Dumbbell Pronated Row

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

One Arm Dumbbell Pronated Row

Powtórzenia do wyczerpania

One Arm Dumbbell Pronated Row

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

One Arm Dumbbell Pronated Row

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 7: 4 rund

Powtórzenia do wyczerpania

Static Hold Chin Up

Static Hold Chin Up

10 sekundy

2 minuty

Seria 8: 3 rund

Lat Pull Down Triangle

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Lat Pull Down Triangle

12 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Shrugs

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

SZ-Barbell Reverse Curl

❤️ Intensywny (Strefa 3)

SZ-Barbell Reverse Curl

12 powtórzenia

1 minuta

Incline Dumbbell Curl

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Dumbbell Curl

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Powiązane treningi

35 min 39 sek, Intensywny

Back & Biceps (HeS)

Back & Biceps (HeS)

46 min 58 sek, Intensywny

Intensive Upper Body Primer (HeS)

Intensive Upper Body Primer (HeS)

40 min 39 sek, Intensywny

Hybrid Pull (HeS)

Hybrid Pull (HeS)

38 min 51 sek, Intensywny

Muscular Endurance Upper Body (HeS)

Muscular Endurance Upper Body (HeS)

37 min 35 sek,

34 min 11 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sek, Intensywny

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sek, Umiarkowany

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sek, Umiarkowany

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sek, Intensywny

47 min 28 sek, Intensywny

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sek, Intensywny