Trening umiarkowany

🍑🍑

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Wall, Barbell

Dodane przez Holly Newman

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

30 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 powtórzenia

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

20 powtórzenia

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 powtórzenia

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

20 powtórzenia

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 powtórzenia

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

20 powtórzenia

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 powtórzenia

Seria 3: 2 rund

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

45 sekundy

Lunges to Squats

Lunges to Squats

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 2 rund

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuta

15 powtórzenia

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 25 sek,

28 minuty, Intensywny

4 min 58 sek,

8 minuty, Umiarkowany

26 min 51 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body Fast

Total Body Fast

16 min 20 sek, Umiarkowany

Shoulders MFT28

Shoulders MFT28

40 min 30 sek, Intensywny

27 min 20 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany