Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bod H

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Glenn Washington
 		    Dodane przez Glenn Washington
Bod H
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quick Feet
Quick Feet
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Squats
Side Squats
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fighting Surfer
Fighting Surfer
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Split Squats
Split Squats
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Hiit Me
Hiit Me
36 minuty, Intensywny
Hiit
Hiit
25 min 30 sek, Intensywny
M
M
7 minuty, Umiarkowany
Doing It Good
Doing It Good
30 min 40 sek, Intensywny
Hot Boddd
Hot Boddd
3 min 15 sek, Umiarkowany
Workout 2
Workout 2
12 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe