Trening intensywny

Braceta

Intensywny Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope

Dodane przez Hanna Hayar

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi ze skakanką

Opis

Treino de segunda

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

45 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

45 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

45 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

45 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

45 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

45 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

1 minuta

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 3 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 45 sek, Umiarkowany

11 min 33 sek, Intensywny

29 min 15 sek, Umiarkowany

14 min 42 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest & Bi Week 3 Version 1

Chest & Bi Week 3 Version 1

29 min 24 sek, Dla początkujących

Chest & Bi Week 2 Version 1

Chest & Bi Week 2 Version 1

32 min 7 sek, Dla początkujących

Chest & Biceps Week 1 Version 1

Chest & Biceps Week 1 Version 1

32 min 30 sek, Dla początkujących

1st day Work Out

1st day Work Out

29 min 10 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

50 min 36 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

53 min 34 sek, Intensywny