Trening członka

Chest - Dumbell

Duration 55 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Dodane przez Donald Graham

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 3: 5 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

2 minuty

Seria 5: 4 rund

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Lekki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

3 minuty

Seria 10: 3 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Left Downward Woodchop with Band

Opór: Umiarkowany

Left Downward Woodchop with Band

6 powtórzenia

Left Upward Woodchop with Band

Left Upward Woodchop with Band

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

33 min 20 sek, Umiarkowany

38 min 12 sek, Intensywny

20 min 59 sek, Umiarkowany

20 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

42 min 42 sek, Umiarkowany

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

43 min 6 sek, Umiarkowany

Back & Lower Body Strength

Back & Lower Body Strength

42 min 15 sek, Umiarkowany

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

24 min 24 sek, Umiarkowany

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

42 min 27 sek, Umiarkowany

42 min 37 sek, Dla początkujących