Trening członka

Chest - Barbell

Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Core

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Dodane przez Donald Graham

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 5: 4 rund

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Right Downward Woodchop with Band

Right Downward Woodchop with Band

8 powtórzenia

Left Upward Woodchop with Band

Left Upward Woodchop with Band

8 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest, Tri, Shoulders

Chest, Tri, Shoulders

14 min 43 sek,

30 min 35 sek, Intensywny

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

39 min 30 sek, Intensywny

26 min 18 sek,

Chest / Shoulders

Chest / Shoulders

25 min 3 sek, Umiarkowany

Chest/Shoulders/Tris 1

Chest/Shoulders/Tris 1

46 min 13 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 minuty, Dla początkujących

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 min 40 sek, Umiarkowany

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 min 25 sek, Intensywny

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 min 20 sek, Umiarkowany

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 min 5 sek, Dla początkujących

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 min 45 sek, Umiarkowany