Trening dla początkujących

Starter

Dla początkujących Duration 56 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Arms

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Adair Miranda

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

Ik it's just to do everyday

Exercises

Seria 1: 10 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 powtórzenia

1 minuta

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

5 min 58 sek, Intensywny

5 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Intensywny

5 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało