Trening umiarkowany

First

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball, Bench, Barbell, Exercise Mat, Wall

Dodane przez Alessandro Difesca

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

10 sekundy

2 minuty

10 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

13 minuty,

4 min 48 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

5 min 50 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

28 min 34 sek, Intensywny

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

40 min 30 sek, Intensywny

16 min 14 sek, Intensywny

Chest + Triceps Workout

Chest + Triceps Workout

25 min 14 sek, Intensywny

32 minuty, Umiarkowany

Ladies Section Workout

Ladies Section Workout

22 min 44 sek, Umiarkowany