Trening intensywny

Leg day

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Box or Step, Barbell

Dodane przez Trenera Personalnego Nicole Miller

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą

Opis

Warm up your mobility for about 5 minutes first. Cool down with targeted stretches held for about 30 seconds each to finish off your workout.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Step-Ups

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Step-Ups

20 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Side Lunge and Touch

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 powtórzenia

30 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 39 sek, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

Monday - Leg Day

Monday - Leg Day

53 minuty,

17 min 25 sek, Umiarkowany

35 minuty, Intensywny

Leg Day Gym (B)

Leg Day Gym (B)

29 min 17 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sek, Umiarkowany

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sek, Intensywny

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

25 min 57 sek, Intensywny

40 min 35 sek, Intensywny