Abdominales

Prepárate para machacar tus abdominales con este ejercicio de abdomen de 10 minutos. Has encontrado una rutina de abdomen circular y corta que puede y debe ser uno de tus entrenamientos base. Aparte de una colchoneta opcional, no se necesita equipo para hacer este entrenamiento.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Giros con rodillas dobladas

10 powtórzenia

Toque de tobillos

20 powtórzenia

Descanso

10 sekundy

Plancha con rotación de hombro

10 powtórzenia

Abdominales cruzados

20 powtórzenia

Descanso

20 sekundy

Descensos de plancha lateral derecho

8 powtórzenia

Transición

5 sekundy

Descensos de plancha lateral izquierdo

8 powtórzenia

Abdominales con las piernas verticales

20 powtórzenia

Descanso

10 sekundy

Flexiones abdominales de lado derecho

15 powtórzenia

Transición

5 sekundy

Flexiones abdominales de lado izquierdo

15 powtórzenia

Descanso

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Crunchs

50 powtórzenia

Powiązane treningi

Abdominales

10 minuty, Umiarkowany

Solo Abdominales

6 minuty, Umiarkowany

Abdominales.

10 minuty, Umiarkowany

Abdominales

15 minuty, Intensywny

Abdominales

5 min 15 sek, Dla początkujących

Abdomen

6 min 44 sek, Dla początkujących