Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Completo 1

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Hombros

Sprzęt: Pared, Colchoneta de ejercicio, Silla

Francisca Cortes
 		    Dodane przez Francisca Cortes
Completo 1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Sentadilla estática
Sentadilla estática
40 sekundy
Plancha de yoga
Plancha de yoga
45 sekundy
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
1 minuta
De puntillas
De puntillas
1 min 30 sek
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minuta
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minuta
Bombeo con brazos
Bombeo con brazos
1 minuta

Powiązane treningi

Hhhhh
Hhhhh
10 minuty, Dla początkujących
Inicio
Inicio
5 minuty, Dla początkujących
Ef
Ef
33 godz. 45 min, Umiarkowany
Algo
Algo
4 minuty, Intensywny
Principiante
Principiante
17 min 14 sek, Dla początkujących
Prueba
Prueba
4 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Guerreros del Trabajo
Guerreros del Trabajo
10 minuty, Umiarkowany
Calistenia de pared de bajo impacto
Calistenia de pared de bajo impacto
15 min 59 sek, Umiarkowany
Estiramiento fácil de la ciudad
Estiramiento fácil de la ciudad
6 minuty, Dla początkujących
Agradecimiento de muslos
Agradecimiento de muslos
15 minuty, Umiarkowany
Acondicionamiento Físico En Casa
Acondicionamiento Físico En Casa
28 min 33 sek, Dla początkujących
Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps
Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps
44 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe