Trening intensywny

C

Intensywny Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat, Chair

Dodane przez Mariana Rodrigues

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 6 rund

15 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

15 powtórzenia

30 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

15 powtórzenia

30 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

12 powtórzenia

30 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

15 powtórzenia

30 sekundy

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

15 powtórzenia

30 sekundy

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 powtórzenia

30 sekundy

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 5 rund

Hip Raises with Dumbbells

18 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

Seated Leg Raises

18 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 4 rund

Bench Barbell Calf Raises

18 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

24 min 56 sek, Dla początkujących

50 minuty,

24 min 27 sek, Umiarkowany

37 min 44 sek,

10 min 15 sek, Umiarkowany

21 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

VIP Legs month 2

VIP Legs month 2

43 min 10 sek, Umiarkowany

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

21 minuty, Umiarkowany

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

41 min 14 sek, Intensywny

14 min 21 sek, Umiarkowany

14 min 2 sek, Umiarkowany

35 min 39 sek, Intensywny