Trening intensywny

Partner Sparring

Intensywny Duration 44 minuty

Dodane przez Trenera Personalnego Brandon Copeland

Exercises

Seria 1: 2 rund

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,6,3,2,block,l Kick

1 minuta

20 sekundy

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,6,3,2,block,l Kick

1 minuta

20 sekundy

Free Spar All Punches

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Free Spar All Punches

1 min 30 sek

1 minuta

Free Spar All Kicks

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Free Spar All Kicks

1 minuta

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Free Spar

1 minuta

Seria 2: 2 rund

2,1,7,2,3, R Kick

1 min 30 sek

30 sekundy

1,2,8,1,4, L Kick

1 min 30 sek

30 sekundy

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1 - 2- Slip - 2 - 3 - Rear Body Kick

1 minuta

20 sekundy

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1 - 2- Slip - 2 - 3 - Rear Body Kick

1 minuta

20 sekundy

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1- Slip - 4- 2 - 7 - 6 - L Swift Kick

1 minuta

20 sekundy

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1- Slip - 4- 2 - 7 - 6 - L Swift Kick

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 2 rund

1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2

1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2

1 min 15 sek

30 sekundy

1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2

1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2

1 min 15 sek

1 minuta

Powiązane treningi

56 minuty, Intensywny

54 minuty, Intensywny

44 min 20 sek, Intensywny

21 minuty, Umiarkowany

32 min 20 sek, Intensywny

54 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało