Trening członka

Day 1

Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Gabriel Leite

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

10 powtórzenia

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

10 powtórzenia

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

30 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 18 sek, Umiarkowany

5 min 51 sek, Umiarkowany

1 min 43 sek, Umiarkowany

6 min 18 sek, Umiarkowany

8 min 28 sek, Dla początkujących

20 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało