Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense ABS

Intensywny   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Whitney Ross
 		    Dodane przez Whitney Ross
Intense ABS
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Star Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Star Jumps
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
20 sekundy
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

abs
abs
15 min 55 sek, Intensywny
10 min abs
10 min abs
9 minuty, Intensywny
Fitness (ABS)
Fitness (ABS)
8 minuty, Umiarkowany
Quick ABS
Quick ABS
14 min 56 sek, Umiarkowany
Workout Abs
Workout Abs
12 min 23 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe