Trening intensywny

Sparring

Intensywny Duration 41 minuty

Dodane przez Trenera Personalnego Brandon Copeland

Exercises

Seria 1: 2 rund

1,2,1,2,2,L Kick

1,2,1,2,2,L Kick

1 minuta

20 sekundy

(Switch) 1,2,1,2,2,L Kick

(Switch) 1,2,1,2,2,L Kick

1 minuta

20 sekundy

5,5,2,Retreat,r Kick, 3

❤️ Intensywny (Strefa 3)

5,5,2,Retreat,r Kick, 3

1 minuta

20 sekundy

(Switch)5,5,2,Retreat,r Kick, 3

❤️ Intensywny (Strefa 3)

(Switch)5,5,2,Retreat,r Kick, 3

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 2 rund

1,2,3, Duck, 3

1 minuta

20 sekundy

1,2,3, Duck, 3

1 minuta

20 sekundy

1,2,2, Retreat, L Side Kick

1,2,2, Retreat, L Side Kick

40 sekundy

20 sekundy

1,2,2, Retreat, L Side Kick

1,2,2, Retreat, L Side Kick

40 sekundy

20 sekundy

1,2,l Elbow,8,l Knee

1,2,l Elbow,8,l Knee

1 minuta

20 sekundy

Switch 1,2,l Elbow,8,l Knee

Switch 1,2,l Elbow,8,l Knee

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 2 rund

1,2, L Knee, R Kick

1,2, L Knee, R Kick

1 minuta

30 sekundy

1,2, L Knee, R Kick

1,2, L Knee, R Kick

1 minuta

30 sekundy

2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick

2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick

1 minuta

30 sekundy

2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick

2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

44 min 20 sek, Intensywny

54 minuty, Intensywny

Partner Sparring Part II

Partner Sparring Part II

49 min 20 sek, Intensywny

54 minuty, Intensywny

54 min 30 sek, Intensywny

54 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało