Trening intensywny

Partner Box 2

Intensywny Duration 55 minuty

Dodane przez Trenera Personalnego Brandon Copeland

Exercises

Seria 1: 2 rund

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,3,rt Elbow, 7,2

1 minuta

10 sekundy

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,3,rt Elbow, 7,2

1 minuta

20 sekundy

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

2,4, Lt Elbow, 8,1

1 minuta

10 sekundy

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

2,4, Lt Elbow, 8,1

1 minuta

20 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Free Spar

1 min 30 sek

1 minuta

Seria 2: 2 rund

1, 2, 1, 8, Front Kick

1 minuta

20 sekundy

1, 2, 1, 8, Front Kick

1 minuta

20 sekundy

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1, 1, 1, R Knee, 7

1 minuta

20 sekundy

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1, 1, 1, R Knee, 7

1 minuta

20 sekundy

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,2,7,2,1,r Spinning Backhand, R Kick

1 minuta

20 sekundy

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,2,7,2,1,r Spinning Backhand, R Kick

1 minuta

20 sekundy

Free Spar

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 2 rund

1,8,3, Retreat, R Elbow,7

1,8,3, Retreat, R Elbow,7

1 min 15 sek

30 sekundy

1,8,3, Retreat, R Elbow,7

1,8,3, Retreat, R Elbow,7

1 min 15 sek

30 sekundy

1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6

1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6

1 min 15 sek

30 sekundy

1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6

1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6

1 min 15 sek

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Free Spar

2 minuty

1 min 15 sek

Powiązane treningi

44 min 20 sek, Intensywny

41 minuty, Intensywny

54 minuty, Intensywny

55 minuty, Intensywny

Partner Sparring Part II

Partner Sparring Part II

49 min 20 sek, Intensywny

32 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało