Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Post workout

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Wall, Exercise Mat

Dex Parrish
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Dex Parrish
Post workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą
Opis

The stretching program is designed to help relax the body after long workouts or tournaments.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy

Powiązane treningi

Workout 3
Workout 3
29 minuty, Umiarkowany
Stretch!
Stretch!
22 min 15 sek, Dla początkujących
Pre-workout Stretch
Pre-workout Stretch
4 min 30 sek, Dla początkujących
Pre-Workout Stretch
Pre-Workout Stretch
4 min 29 sek, Dla początkujących
Warm Up/Stretching
Warm Up/Stretching
11 min 55 sek, Dla początkujących
Daily Stretch
Daily Stretch
8 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe