Trening intensywny

Chest/Back Workout

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Dodane przez Michael Tils

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

15 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

20 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

20 powtórzenia

10 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 powtórzenia

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

Chest horizontally band stretch L

Powtórzenia do wyczerpania

Chest Horizontally Band Stretch R

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Chest Vertical Band Stretch L Down

Powtórzenia do wyczerpania

Chest Vertical Band Stretch R Down

Chest Vertical Band Stretch R Down

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Chest Vertical Band Stretch L Up

Powtórzenia do wyczerpania

Chest Vertical Band Stretch R Up

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

24 min 22 sek, Intensywny

Chest Workout Short

Chest Workout Short

16 min 26 sek, Intensywny

1 godz. 4 min 44 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Dla początkujących

24 min 33 sek, Intensywny

59 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Monday Chest Arms

Monday Chest Arms

13 min 45 sek, Umiarkowany